Materi Atletik Kelas X Semester 1 ( lari, lempar. lompat )

1. Pengertian Atletik

atletik berasal dari kata athlon ( bahasa yunani ) yang artinya berlomba atau bertanding. istilah lain yang menggunakan kata atletik adalah athletics ( bahasa inggris ), athletiek ( bahasa belanda ), athletique ( bahasa prancis ), dan athletik ( bahasa jerman ).


Atletik adalah salah satu cabang olahraga tertua yang telah di lakukan oleh manusia sejak jaman purba hingga sekarang.
karena geraka-gerakan yang terdapat dlam cabang olahraga atletik seperti berjalan, berlari, melempar, dan melompat adalah rangkaian gerakan yang di lakukan oleh manusia dalam kehidupan sehari-hari.

Nomor-nomor yang di perlombakan dalam cabang olahraga atletik adalah sebagai berikut :

A. Nomor Lari
     1. lari jarak pendek ( sprint )
         jaraknya adalah ( 100m, 200m, 400m )
     2. Lari jarak jauh ( long distance )
         jaraknya adalah ( 3000m, 5000m, 10000m )
     3. lari jarak menengah ( midle distance )
         jaraknya adalah ( 800m, 1500m )
     4. lari marathon
         jarakya adalah minimal 42.195m
     5. lari khusus
         lari gawang jaraknya adalah ( 100m, 110m, 400m )
         lari halang rintang jaraknya adalah ( 3000m )
     6. lari estafet
         jaraknya adalah ( 4 x 100 m dan 4 x 400 m )

B. Nomor jalan
     nomor jalan jaraknya adalah ( 5km, 10km, 20km, dan 50km )
C. Nomor Lempar
    nomor cabang lempar adalah lempar lembing, lempar cakram, lontar martil, dan tolak peluru.
D. Nomor Lompat
    nomor cabang lompat adalah lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, dan lompat tinggi galah

2. Teknik Nomor LARI

a) Teknik lari jarak pendek ( sprint )
    1. Teknik Start
       Teknik start yang di gunakan untuk lari jarak pendek adalah star jongkok ( chrouching start ). Start jongkok di bagi menjadi 3 macam yaitu :

1. start pendek ( bunch start )
2. start menengah ( medium start )
3. start panjang ( long start )

diantara ketiga start tersebut terdapat perbedaan yang terletak pada penempatan antara ujung kaki bagian depan dengan lutut kaki belakang sedangkan sikap badan, lengan, dan yang lainya hampir sama.