Permainan Bola Kecil ( TENIS MEJA )
1. PENGERTIAN TENIS MEJA
tenis meja merupakan suatu olahraga yang di mainkan di dalam gedung ( indoor game ) oleh dua atau empat orang.permainan ini menggunakn bet dari kayu yang di lapisi karet untuk memukul bola melewati net yang di gantungkan di atas meja dan di kaitkan pada dua tiang net.Seperti permainan lainnya, permainan tenis meja di awali dengan melakukan servis, namun pada permaian tenis meja bola yang di servis harus terlebih dahulu menyentuh bidang permainan server. setelah bolah memantul melewati jaring, bola akan jatuh di bidang permainan lawan untuk selanjutnya bola di pukul oleh penerima langsung kembali jatuh ke bidang permainan server dan seterusnya
2. TEKNIK PERMAIANAN TENIS MEJA
a. Teknik memegang Bet
dalam permainan tenis meja ada beberapa cara memegang BET yaitu :
1. shakehands grip
cara memegang shakehands grip adalah cara memegang yang paling multiguna, paling terkenal, dan paling di sarankan. Cara ini sangat cocok untuk pukulan BACKHAND
adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :
a ) dengan bidang bet yang tegak lurus dengan lantai, peganglah bet seakan-akan sedang bersalaman
b ) luruskan jari telunjuk di bagian bawah bidang permukaan bet dengan ibu jari di permukaan bet lainnya dan ketiga jari lainnya di letakkan di sekitar pegangan bet.
2. penhold grip
cara pegangan ini sangat cocok untuk pukulan forehand, akan tetapi lemah di dalam backhand.
adapun cara melalkukannya adalah sebagai berikut :
a ) pegang bet mengarah ke bawah dengan pegangan mengarah ke atas, pegang bet tepat di mana pegangan menyatu dengan bidang bet dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk.
b ) ketiga jari yang lainnya di tekuk pada sisi net yang lain atau meluruskannya mengarah ke bagian bawah bet dengan jari yang dirapatkan.
B. SERVIS
Servis adalah pukulan pertama yang di lakukan oleh server. pukulan ini di mulai dengan bola di lambungkan ke atas dari telapak tangan yang terbuka kemudian di pukul dengan bet.
adapun peraturan servis adalah sebagai berikut :
1) bola di telapak tangan
2) telapak tangan datar dan tidak bergerak
3) jari-jari di rapatkan dan jempol di pisahkan
4) bet dan tangan yang bebas di atas meja
5) lemparkan bola setinggi 20 cm atau lebih
6) bola mantul sekali di kedua sisi meja
Cara melakukan servis adalah sebagai berikut:
1) sikap datar dan jangan terlalu kaku
2) badan condong ke depan dan di bantu dengan putaran bahu
3) sebelum servis, perhatikan posisi dan pertahanan pihak lawan dan perlu juga di fikirkan serangan yang akan di lakukan
Macam-macam servis dalam permainan tenis meja
a) Servis Topspin
servis topspin memungkinkan anda melakukan servis lebih cepat dari servis lainnya, servis ini dapat di lakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian meja, dan servis ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. adapun cara melalukannya adalah sebagai berikut :
1) mulailah dengan mengambil posisi berdiri, biasanya menghadap sisi backhand.
2) tarik tangan ke belakang lambungkan bola pada saat bersamaan agar bola bergerak lebih cepat, tarik bet lurus ke belakang.
3) Saat memukul sentakkan pergelangan tangan ke arah atas untuk bola putar dan ke arah depan untuk bola cepat
b) Servis Backspin
servis ini hampir sama dengan servis topspin, adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :
1) saat melakukan servis bet harus terbuka, gerakkan bet sedikit ke atas saat backswing dengan pergelangan tangan yang di miringkan ke atas
2) gerakkan bet turun ke arah bola, pukul bola di bagian belakan sebelah bawah dengan gerakan menyerempet, sentakkan pergelangan tangan saat terjadi kontak
3) bola harus bergerak perlahan, karena kecepatan bet menimbulkan backspin pada bola bukan menimbulkan kecepatan.
Kesalahan-kesalahan dalam melakukan servis
a) servis memantul terlalu tinggi
b) servis tersangkut di jaring
c) servis keluar
d) spin yang di timbulkan tidak cukup
e) servis backspin panjang
f) servis topspin lambat
C. MEMUKUL BOLA
Jenis-jenis memukul bola pada permainan tenis meja
1. PUSH ( mendorong )
a) push forehand
cara melakukannya adalah
a) posisi kaki berada di depan dan tubuh agak condong ke arah meja
b) sikap awal lengan atas membentuk sudut kecil dengan tubuh, lengan bawah membentuk sudut sekitar 90 derajat dengan lengan bawah dengan siku di tekan ke depan
c) bet dalam keadaan terbuka
d) tarik tangan ke belakang sedikit ke atas, berputar pada siku, perge;angan tangan di tekuk ke belakang
e) gerakkan bet ke depan dengan bertumpu pada siku
b) push backhand
cara melakukannya adalah sebagai berikut :
1) sikap posisi kaki berdiri sejajar dengan meja
2) lengan atas tidak tergantung lurus ke bawah
3) posisi bet terbuka selama melakukan pukulan
4) tarik tangan ke belakang dan sedikit ke atas, berputar pada siku
5) gerakan bet ke depan dengan bertumpu pada siku
2) LOOPING
looping merupakan pukulan topspin yang sangat keras yang di lakukan hanya menyerempet bola ke arah atas dan ke depan. Looping terdiri dari 2 yaitu :
a) Loop Forehand
cara melakukannya adalah sebagai berikut
1) mula-mula berdiri menghadap meja, kaki kanan sedikit ke belakang
2) putar pinggul, pinggang dan bahu ke arah belakang menggerakkan bet dan tangan je arah yang sama
3) luruskan tangan hingga ke belakang dan ke bawah dengan pergelangan tangan di tekukkan ke bawah
4) awali pukulan ke arah depan dengan memutar pinggul dan pinggang ke depan
b) Loop Backhand
cara melakukannya adalah sebagai berikut :
1) mulai denganberdiri menghadap meja dengan kaki di buka lebih lebar dari biasanya
2) bahu kiri agak di turunkan, putar pinggul ke arah kiri
3) miringkan tubuh bagian atas sedikit ke arah depan
4) tarik bet ke arah depan dengan menggunakan bahu kemudian di ikuti dengan siku
5) semakin kuat menyerempet bola semakin kuat kuat juga spin yang timbul dan semakin kecil kecepatannya
3) BLOCKING
blok adalah cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang keras. Blok dapat di lakukan dengan baik dengan forehand dan backhand. Adapun caranya adalah sebagai berikut
a) Pukulan forehand-block
cara melakukannya adalah sebagai berikut
1) tungkai kiri berada di depan
2) bet di tutup untuk menghadapi topspin yang keras
3) gerakan bet ke depan dengan bertumpu pada siku
b) pukulan backhand-block
cara melakukannya adalah sebagai berikut
1) sikap kedua kaki sejajar
2) lengan atas menyerong ke depan, lengan bawah membentuk sudut sekitar 90 derajat dengan lengan atas
3) hampir tidak ada gerakan ketika memegang bet, hanya pada saat ada kontak, gerakan sedikit ke depan
4) CHOPPING
chopping adalah pengembalian pukulan backspinyang sifatnya bertahan.Pukulan chopping akan membantu sebagai variasi walaupun hanya menggunakannya sekali-kali.
a) Chopp Forehand
cara melakukannya adalah sebagai berikut
1) mulai dari posisi siap, kaki kanan sedikit ke depan dan lutut sedikit di tekuk
2) putar pinggul dan pinggang ke kanan
3) gerakkan kaki kanan ke belakang
4) gerakkan tangan ke arah atas dan bawah
5) gerakkan bet ke bawah dan ke depan demgan menggunakan siku
6) posisi bet terbuka, serempet bagian belakang bola sebelah bawah
7) ikuti gerakan bola secara alami ke arah belakang dan depan
b) Chopp Backhand
adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut
1) mulai dengan posisi siap, lutut lebih di tekuk ke dalam
2) putar pinggul dan pinggang ke kiri
3) gerakkan kaki kiri ke belakang
4) gerakkan tangan ke arah atas dan bawah
5) gerakkan bet ke bawah dan ke depan demgan menggunakan siku
6) posisi bet terbuka, serempet bagian belakang bola sebelah bawah
7) ikuti gerakan bola secara alami ke arah belakang dan depan
3. GAMBAR LAPANGAN dan UKURANNYA
EmoticonEmoticon